Bieganie to świetny nawyk dla utrzymania odpowiedniej kondycji naszego organizmu. Przygotowuję się do maratonu i muszę uważać na wszelkie kontuzje. Uważam, że świadomość i dobre przygotowanie mięśni są kluczem do uniknięcia urazów. Jednak nigdy nie jesteśmy w stanie przewidzieć skurczu lub skręcenia. Trenuję lekkoatletykę od dziecka i wiele razy moja kariera stawała pod znakiem zapytania. […]

Właśnie skończyłeś swój trening, endorfiny skoczyły i czujesz się świetnie po wykonanej aktywności, ale niespodziewanie atakuje Cię silny ból w okolicy łydki. Dopadł Cię skurcz – wróg miłośników fizycznego wysiłku. Choć problem wydaje się poważny i niewątpliwe bolesny znam parę sposobów jak sobie z nim poradzić i pożegnać nagłe nieprzyjemności raz na zawsze! Ból w […]

Jak wiecie, kilka lat temu bieganie stało się moją ulubioną aktywnością fizyczną. Kiedyś nie cierpiałam się ruszać, a jeśli już miałam wyjść z domu pobiegać, to nie umiałam się przełamać żeby biegać bez koleżanki. Dziś nie wyobrażam sobie tygodnia bez kilku treningów, a bieganie to moja pasja. Nie tylko sam trening jest ważny, ale i […]

Żyjąc w pośpiechu i ciągłym stresie należy pamiętać o relaksie i wyciszaniu. Zmęczenie, rozdrażnienie, zniechęcenie to znak, że trening Jacobsona to dobry wybór, by się rozluźnić i odprężyć. Trening Jacobsona, to trening, który został opracowany w latach 30-tych dwudziestego wieku, ale dziś jego popularność z dnia na dzień rośnie. Metoda Jacobsona Pomysłodawcą metody relaksacji jest […]

Moja przygoda z bieganiem zaczęła się kilka dobrych lat temu, gdy wraz z nadejściem nowego roku postanowiłam, że wprowadzę w swoje życie jakąś aktywność. Miałam kilka kilogramów do zrzucenia, a nie chciałam męczyć się jakąś dziwną, zieloną dietą pudełkową. Nie miałam wtedy pieniędzy na karnet na siłownię, ani na żaden skomplikowany sport z trenerem. Miałam […]

Wiele osób czerpie ogromną motywację z monitorowania swoich postępów. Dodatkową motywatorem może być świadomość, że w ciągu dnia powinno się wykonywać minimum 10 tysięcy kroków. Zapobiegnie to przyrostowi wagi, a tym samym poprawi się nasz nastrój i ograniczy ryzyko wystąpienia różnych chorób np. serca. Dlaczego warto korzystać z krokomierza? Jakie daje efekty? Aplikacja do mierzenia […]